Я на кето https://cilantro.ru/blog/keto-dieta-dlya-pohudeniya/ пока только месяц. Первую неделю была адаптация: расстройство желудка, один раз ужасно болела голова. Потом все восстановилось. Сейчас чувствую себя хорошо. Ем два раза в день иногда с периодом 18/6 или 20/4. Специально время не подгоняю. Когда приходит голод, тогда и начинаю есть. В связи с тем, что начала есть реже, стала позволять себе более качественные продукты.